Vidéo: Comment supprimer l'égo pour mieux réussir dans ta vie pro et perso ? 2024, Juillet
Des études montrent que 89% des travailleurs perdent une partie de leur temps. La plupart d'entre eux pensent que les interruptions augmentent leur productivité. Et ils ont raison. Et surtout - ces pauses lorsque vous vous déconnectez complètement du travail. Quelle est l'utilité de faire entre le travail et comment cela affecte-t-il une carrière?
Lorsque vous «restez» sur les réseaux sociaux, regardez des vidéos sympas ou lisez des livres, vous percevez vous-même cela comme une perte de temps. En fait, cela ne vaut que 5 minutes de passer à autre chose, car de nouvelles idées vous tomberont dessus et vous résoudrez le problème de manière non standard.
Lorsque vous êtes fatigué de travailler ou que vous êtes coincé dans une tâche difficile, essayez l'une d'entre elles.
1. Faites une promenade
L'air frais, les bains de soleil et les mouvements sont tout ce dont le sang a besoin pour circuler plus rapidement, améliorant ainsi la concentration, la mémoire et les performances.
2. Discutez avec des collègues
Une expérience a été menée dans un centre d'appels. Il s'est avéré que les travailleurs autorisés à parler avec leurs collègues pendant les heures de travail passaient plus d'appels que ceux qui n'étaient pas distraits. Le bavardage léger a également soulagé le stress du travail.
3. Faites une sieste
Oui, oui, si vous en avez l'occasion, 20 minutes de siestes vous permettront de vous vider l'esprit et de recharger votre batterie pour le reste de la journée.
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4. Lisez un livre
Les gens qui lisent des livres, en particulier des fictions, sont plus sociaux. En lisant le dernier best-seller, vous augmentez votre rythme émotionnel et votre intuition.
5. Jetez un œil à Internet
En parcourant des sites Web qui ne sont pas liés à votre activité, vous relaxerez et inspirerez votre cerveau.
6. Rêve
Les meilleures idées viennent dans les endroits les plus "inactifs" - sous la douche, dans les toilettes, dans les embouteillages, au lit, car là nos pensées sont emportées dans les distances les plus imprévisibles. Les scientifiques ont prouvé que certaines activités cérébrales explosent lorsque nous rêvons et sont mentalement dans un endroit différent. Et l'activité de ces parties du cerveau vous pousse à résoudre de vrais problèmes.
7. Méditez
Même une courte méditation réduira le stress et améliorera la santé globale.
8. Partez en vacances
La planification des vacances stimule la production d'hormones du bonheur. Si vous êtes coincé dans la résolution de problèmes insolubles, faites une pause, regardez les hôtels en Ligurie, découvrez quelles plages sont là, où elles préparent les meilleures lasagnes et combien de glace au basilic - en un mot, rêvez et vous vous sentirez mieux.
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