Vidéo: La pratique de la MUSCULATION dans l'ANTIQUITÉ - HM#2 2024, Juillet
Comment la nutrition peut-elle influencer d'une manière ou d'une autre une carrière? Et comment! Après tout, la performance et l'intelligence sont très étroitement liées à ce que nous mangeons. Quelques recommandations simples de nutritionnistes vous aideront à augmenter vos réserves d'énergie et à apprendre comment résoudre des problèmes complexes. Et si vous cherchez un emploi ou attendez une augmentation - alors c'est la chose la plus importante pour prendre soin de votre corps.
À de tels moments, il peut vous venir à l'esprit que vous avez un style de vie, que vous devriez faire du sport ou même suivre un régime. Trois erreurs vous attendent ici, à cause desquelles le succès ne brille pas pour vous.
Erreur 1: passer aux produits faibles en gras
Vous vous jetez sur tout ce qui est écrémé. Faux. Vous avez besoin de graisses pour penser clairement et vous concentrer sur l'objectif.
Avec l'aide des graisses, le corps absorbe mieux les vitamines, les minéraux et les nutriments nécessaires à la santé du cerveau, par exemple, la biotine dans les jaunes d'œufs et les triglycérides dans l'huile de coco. Gardez à l'esprit que le cerveau a besoin des bons acides gras - ceux qui sont responsables d'un sommeil sain, des passions de frein et de la combustion des graisses. Et, bien sûr, ils inspirent les exploits du travail - pour accepter les défis, prendre raisonnablement des risques et briser les schémas.
Comment
Incluez des graisses saines - avocats et huile de noix de coco extra vierge dans votre alimentation (voici la salade finie!). Évitez les huiles végétales toxiques - tournesol, maïs, soja, colza.
Deuxième erreur: uniquement les protéines végétales
Vous pensez que les protéines végétales fonctionnent comme les animaux, et vous avez juste besoin de remplir votre estomac avec des brassées d'herbe et d'autres végétaux.
Quelle beauté est mariée à Nikita Presnyakov: nouvelles photos de la jeune femme
Elle a peint un canapé acheté dans une friperie: le résultat a été impressionnantRègles simples pour choisir des cadeaux pour un vrai homme: ne pas vouloir - ne pas donner
Mais à partir des acides aminés des protéines animales, notre corps produit ces neurotransmetteurs qui nous rendent heureux, déterminés et calmes.
Oui, les légumes et les fruits sont la source la plus riche de nutriments, mais ils n'ont rien comme les acides aminés animaux nécessaires au fonctionnement optimal du cerveau. Par exemple, le zinc et la vitamine B6, qui sont nécessaires à la production de neurotransmetteurs, ne se trouvent que dans la viande rouge et la viande de poulet. Si vous n'êtes pas un végétarien éthique convaincu, essayez de changer le menu et observez les changements dans l'activité cérébrale - avec quel succès les séances de brainstorming ont commencé et avec quelle facilité vous avez réussi à convaincre votre patron de vous donner une augmentation.
Comment
Inclure des écureuils animaux - un peu - dans chaque repas. Il vaut mieux que ce soit du bœuf ou de l'agneau de ferme, des poules en pâturage libre et des œufs, ainsi que du saumon sauvage. Choisissez des produits biologiques de qualité.
Troisième erreur: manger peu et irrégulièrement
C'est l'erreur la plus nuisible.
Travail-travail, et tout à coup, vers trois heures de l'après-midi, vous vous retrouvez avec une grande tasse de café et un panier de biscuits d'entreprise que vous absorbez à la vitesse de la lumière. Cela arrive-t-il? Cela peut être évité avec des repas réguliers.
"Manger régulièrement" - cela signifie juste de ne pas oublier le petit déjeuner et dîner non pas avec un désordre à moitié ébréché du récipient, mais avec des plats chauds à part entière.
Manger régulièrement maintient le bon taux de sucre dans le sang, ce qui vous donne plus d'énergie et d'idées pour votre travail préféré. Sérieusement! Vos décisions en dépendent directement! La faim ou la lourdeur dans l'estomac ou le malaise dû à un faible taux de sucre vous affaiblissent et vous rendent paresseux, vous forçant à écarter les décisions les plus importantes de votre carrière et de votre vie.
Comment
Offrez-vous une alimentation riche en protéines tout au long de la journée - petit déjeuner, déjeuner et dîner. Pendant les pauses - petites collations pour maintenir les niveaux de sucre. Il peut s'agir de légumes et de fruits, d'œufs durs, de noix, de fruits secs.
La nourriture et le sommeil sont ce dont votre carrière a besoin.
Vous devriez considérer la nourriture comme un carburant. À propos du carburant qui enflamme votre foi en vous-même, il vous aidera à sortir de la routine ou à trouver un emploi que vous aimez.
Les meilleures carrières sont construites sur la base d'une bonne nourriture et d'un bon sommeil - commencez par ces deux choses simples!
Vous avez trouvé une violation? Contenu du rapport
