La routine quotidienne d'une personne qui réussit: un exemple. Comment gérer le temps?

Parfois, il peut sembler que 24 heures par jour manquent cruellement pour être à l'heure. Une routine quotidienne correctement établie d'une personne qui réussit vous permettra d'établir clairement des priorités. Il vous permettra de planifier la journée afin qu'il y ait encore du temps libre.

Que devez-vous savoir si vous ne savez pas comment faire une routine quotidienne?

Il existe quatre règles de base. Tout d'abord, planifiez votre lendemain le soir. Il est bon de le faire de manière schématique et de mettre le dépliant à un endroit bien en vue. Vous pouvez ainsi gagner du temps. Comment tout attraper? Voici une routine quotidienne approximative:

• 7.00 - lever.
• 7.00-8.00 - exercices matinaux, procédures d'hygiène, petit déjeuner.
• 8h00-12h00 - travail.
• 12h00-13h00 - déjeuner, repos.
• 13.00-17.00 - travail
• 17.00-19.00 - sports.
• 19.00-20.00 - dîner.
• 20.00-22.00 - temps personnel, affaires familiales, planification le lendemain.
• 22.00 - aller au lit.

Deuxièmement, ne planifiez que les choses que vous aimez faire. Si vous faites ce que vous n'aimez pas, vous vous fatiguerez rapidement et commencerez à ressentir de l'inconfort. Troisièmement, hiérarchisez correctement. Procurez-vous un journal (daté) et écrivez les choses par ordre d'importance. Par exemple:

1. Tâches nécessitant une résolution immédiate.
2. Questions importantes mais pas très urgentes.
3. Tâches pouvant être accomplies un autre jour. Un journal daté est nécessaire non seulement pour fixer des objectifs, mais aussi pour diverses idées qui vous viennent à l'esprit. Il est impossible de se souvenir de tout, et cette façon vous aidera à ne pas manquer des pensées importantes.

Quatrièmement, prenez le temps de vous détendre - c'est un must. Cependant, s'il y a des tâches en suspens, essayez de les résoudre le jour de congé, car demain est de retour au travail.

Le temps, c'est de l'argent

Comment gagner de l'argent, chaque homme d'affaires le sait. Mais comment gérer les unités de temps. Il existe même une science spéciale - la gestion du temps. Elle est formée par ceux qui ne savent pas faire une routine quotidienne pour que le temps fonctionne pour une personne, et non l'inverse. Il faut commencer par l'analyse du régime du jour et la détection de trous dans lesquels passe un passe-temps inutile. Cela ne peut prendre que dix à quinze minutes. Cependant, même ils sont importants. Il se peut qu'ils ne soient pas suffisants pour accomplir les tâches définies pour la journée. La deuxième chose à faire est de définir vos objectifs: à court et à long terme. Ce sont précisément les désirs articulés qui poussent une personne à les réaliser. Dans d'autres cas, le succès ne viendra pas. Après cela, vous pouvez planifier votre temps. Il existe sept conseils très efficaces pour vous aider à faire avancer les choses:

• Principe 70/30. Il est impossible de planifier toute la journée. Allouez 70% de votre temps et planifiez des tâches. Laissez les 30% restants en cas de circonstances imprévues et de force majeure.
• Aujourd'hui - pour demain. Ne soyez pas trop paresseux pour écrire une liste de tâches pour la journée à venir. Cela vous permettra d'allouer correctement le temps et de venir aux réunions programmées sans délai. À la fin de la liste des entreprises, vous pouvez écrire des phrases méritoires: "Bien joué! Mais ne vous détendez pas!" ou "Continuez comme ça! Mais il y a encore beaucoup à faire!" Ils vous stimuleront pour résoudre des tâches.
• N'oubliez pas que l'activité principale a lieu le matin, alors essayez de planifier la plupart des affaires avant l'heure du dîner. Psychologiquement, cela devient plus facile lorsque vous réalisez que la moitié des tâches définies sont déjà terminées et qu'il reste encore une journée entière. Ensuite, l'heure du déjeuner peut être consacrée à de courtes pauses et à des appels personnels. Et après un repas, organisez quelques négociations commerciales peu importantes ou une petite réunion.
• Prendre des pauses! Assurez-vous de vous détendre toutes les heures pendant 10 à 15 minutes. Cette méthode vous permettra de travailler de manière plus productive et de ne pas vous fatiguer à l'avance. Dans les moments de repos, il n'est pas nécessaire de s'allonger sur le canapé ou de fumer dans les toilettes. Utilisez ce temps à bon escient: faites un échauffement, arrosez les fleurs, réorganisez les dossiers sur l'étagère, lisez la presse ou respirez l'air frais.
• Évaluez de manière réaliste vos capacités. Pour atteindre des objectifs inatteignables, vous passerez beaucoup de temps et de santé. Fixez-vous des tâches que vous pouvez certainement résoudre.
• Nettoyez toujours votre lieu de travail à la fin de la journée. Cela vous fera gagner beaucoup de temps à l'avenir et vous permettra de mettre de l'ordre dans vos pensées. Gardez toujours les choses importantes au même endroit et librement disponibles.
• Débarrassez-vous des choses dont vous n'avez pas besoin. Un homme avait l'habitude de partir "pour plus tard", tout à coup utile. Jetez un œil autour de vous si vous n'avez pas utilisé quelque chose depuis plusieurs mois, envoyez-le sans aucun doute à la poubelle.

Pour planifier votre temps, vous pouvez tenir un agenda, un cahier ou un cahier ordinaire. Notez les buts et objectifs, les pensées et les idées. Et assurez-vous de faire votre routine quotidienne. Une personne qui réussit peut être vue de loin!

Chouette ou alouette: ça compte

Les scientifiques ont depuis longtemps divisé les gens en deux catégories, selon le degré de leur productivité à différents moments de la journée. Ce sont des hiboux et des alouettes. Ces derniers se réveillent facilement le matin. Au petit matin, ils sont joyeux et actifs, mais le soir, ils se fatiguent et ne peuvent pas faire de choses importantes. Les chouettes, au contraire, sont difficiles à éveiller et leur activité maximale est atteinte le soir et la nuit. Évidemment, lors de la planification de la routine quotidienne, il est nécessaire de prendre en compte le psychotype d'une personne. Et, par exemple, ne nommez pas de réunions importantes pour les «hiboux» le matin.

Cependant, dans le monde moderne, les «alouettes» doivent y aller plus facilement, car pratiquement tout le travail au bureau ou dans la production commence tôt le matin. Les scientifiques sont sûrs que toute personne, en principe, avec un grand désir, peut changer ses biorythmes. Chacun de nous est capable de passer d'un "hibou" à un "alouette". Cependant, cela nécessitera de la volonté, de la patience et la capacité d'adhérer à certaines règles lors de la réalisation d'un objectif.

L'horloge biologique

Indépendamment de qui appartient la personne au type biologique, en tout cas, il obéit aux lois fondamentales de la nature. Et ils disent qu'à différentes heures, notre corps se comporte différemment. Et pour utiliser le temps correctement, tout gérer, vous devez le savoir. L'horloge biologique commence son travail bien avant votre réveil. Cela ressemble à ceci:

• 4 h Le corps se prépare au réveil, la cortisone, l'hormone du stress, est libérée dans la circulation sanguine. Cette période est dangereuse, car il y a une forte probabilité de crises cardiaques, d'exacerbation de maladies chroniques, d'asthme bronchique, etc.
• 5.00-6.00. Le métabolisme est activé, la glycémie et les niveaux d'acides aminés augmentent - le corps «démarre» le travail de tous les systèmes.
• 7.00. Un bon moment pour le petit déjeuner, car la nourriture est rapidement et facilement convertie en énergie.
• 8.00. Le pic quotidien du seuil de douleur est atteint. À cette heure, les maux de dents s'intensifient, la tête fait mal avec une force spéciale, elle casse les os. L'admission chez le dentiste est préférable de reporter l'après-midi, lorsque les syndromes désagréables ne sont pas si prononcés.
• 9h00-12h00. À ce moment, l'énergie atteint son maximum, le cerveau fonctionne bien, la circulation sanguine augmente - la période optimale pour un travail fructueux: mental et physique.
• 12h00-13h00. L'heure du déjeuner. L'estomac digère bien la nourriture, mais l'activité cérébrale est nettement réduite. Le corps commence à exiger du repos.
• 14 h Les performances sont toujours réduites. Cependant, c'est le meilleur moment pour un traitement dentaire.
• 15h00-17h00. La pression artérielle augmente à nouveau, les processus mentaux sont activés, un pic de performance est observé.
• 18 h Le meilleur moment pour le dîner est que le corps digère les aliments avant le coucher.
• 19h00-20h00. Cette montre est idéale pour prendre des antibiotiques. Le système nerveux est le plus sensible. La montre est conçue pour les affaires familiales tranquilles ou les réunions amicales.
• 21 h Cette période convient pour mémoriser une grande quantité d'informations, car le cerveau est configuré pour mémoriser.
• 22 h 00 Bon moment pour s'endormir. Le corps s'accorde pour retrouver force et énergie pour le lendemain. Si vous vous endormez maintenant, un sommeil sain et sain vous est garanti.
• 23.00-1.00. L'activité métabolique diminue, le pouls ralentit, même la respiration. Sommeil profond.
• 2,00. À ce moment, vous pouvez ressentir le froid, car le corps devient particulièrement sensible aux températures plus basses.
• 3.00. L'heure où les suicides surviennent le plus souvent. Les pensées déprimées viennent aux gens. Mieux vaut aller au lit si vous ne l'avez pas encore fait.

Planifiez votre routine quotidienne en fonction de votre horloge biologique. Ensuite, vous réussirez!

Expérience Jack Dorsey

Jack Dorsey est un entrepreneur à succès et fondateur du réseau social Twitter. Dans le même temps, il agit en tant que directeur de la société de renommée mondiale Squer. Comment parvient-il à concilier travail et loisirs? Il est probable que peu de gens aiment la routine quotidienne d'un homme d'affaires. Mais l'expérience de Jack est vraiment impressionnante. Il travaille 8 heures à chaque travail, soit 16 heures par jour. De plus, uniquement du lundi au vendredi. Il laisse le reste deux jours pour se reposer. Son succès réside dans le fait qu'il élabore pour chaque jour un plan de travail thématique auquel il adhère strictement. Dans le même temps, il effectue les tâches dans les deux sociétés. La journée de travail du manager ressemble à ceci:

1. Lundi, il est engagé dans l'administration et la gestion.
2. Mardi consacre ses produits.
3. Mercredi, Jack s'occupe du marketing et des relations publiques.
4. Jeudi vise à établir et maintenir des relations avec des partenaires commerciaux.
5. Vendredi, de nouveaux employés sont recrutés et les problèmes organisationnels généraux sont résolus.

Bien sûr, la routine quotidienne d'une personne qui réussit est très similaire à celle du bourreau de travail. Cependant, Jack Dorsey trouve toujours le temps de se promener au grand air et de se détendre.

Routine quotidienne d'une personne qui réussit. Exemple: Winston Churchill sur le travail à domicile

Tout le monde comprend que Winston Churchill, en tant que chef du gouvernement britannique, a eu une journée de travail irrégulière. Cependant, malgré tout, il a réussi à tout suivre et à s'en tenir à sa routine quotidienne. Vous serez surpris, mais, se réveillant à sept heures et demie du matin, Winston n'était pas pressé de sortir du lit: couché, il lisait la dernière presse, prenait le petit déjeuner, triait son courrier et distribuait même les premières instructions à sa secrétaire. Et seulement à onze heures, Churchill se leva, alla se laver, s'habilla et descendit dans le jardin pour se promener en plein air.

Le déjeuner pour le chef du pays était couvert vers une heure de l'après-midi. Tous les membres de la famille ont été invités à la fête. Pendant une heure, Winston pourrait avoir une conversation détendue avec eux et profiter de la compagnie de leurs proches. Après un tel passe-temps, il a repris ses fonctions avec une vigueur renouvelée. Pas une seule journée de travail de Winston Churchill ne s'est écoulée sans une longue journée de sommeil. Et à huit heures du soir, parents et invités se sont à nouveau réunis. Après cela, Winston a de nouveau fermé son bureau et a travaillé plusieurs heures de suite. Ainsi, le chef du gouvernement britannique a réussi à combiner travail et communication personnelle avec la famille et les amis. Et cela a certainement fait de lui un homme non seulement prospère, mais aussi heureux.

Routine quotidienne pour travailler à la maison

La routine quotidienne d'un homme d'affaires travaillant à domicile est cruciale. La nature des activités de certaines personnes vous permet de travailler à distance, sans même quitter votre domicile. En règle générale, ces travailleurs ne sont pas habitués à consacrer du temps à la planification d'une journée de travail, bien que cela soit le bienvenu pour eux. Souvent à la maison, ils travaillent sans aucun mode: ils s'assoient devant un ordinateur jusque tard dans la nuit, puis se réveillent bien après midi, cassés et léthargiques. Il est peu probable que de tels travailleurs réussissent. Une autre chose, si vous respectez la bonne routine quotidienne, vous pouvez réussir dans votre travail. Et aussi d'être heureux dans sa vie personnelle tout en maintenant sa santé. Voici un exemple de la façon de faire une routine quotidienne:

• Vous devez vous lever tôt, au plus tard à 7 heures du matin. Après le réveil, prenez cinq minutes pour faire de l'exercice le matin, prenez une douche et prenez un bon petit déjeuner. Après cela, ne vous précipitez pas immédiatement pour travailler. Reposez-vous un peu plus longtemps, laissez le corps se réveiller et réglez l'humeur de travail.
• De 9 à 12 heures, vous pouvez travailler. Participez aux activités qui nécessitent une charge de travail mentale, car à ce moment la mémoire est activée, l'efficacité augmente et le cerveau fonctionne mieux.
• 12h00-14h00 - consacrez ces deux heures à préparer le dîner, à manger et à vous reposer l'après-midi.
• Après encore, vous pouvez commencer à travailler, mais pas plus tard que 18 heures.
• De 18 h à 20 h, consacrez-vous à ce qui vous fait plaisir: promenades au grand air, activités avec les enfants, lecture de fiction, etc.
• À 20h00, vous pouvez dîner avec toute la famille et vous retrouver à la télévision pour regarder un film intéressant.
• Vous devez vous coucher au plus tard 22 heures, car le lendemain, vous vous lèverez à nouveau tôt.

Comme vous pouvez le voir, 6-8 heures sont consacrées à tout. Cependant, une telle routine quotidienne vous permettra de l'exécuter efficacement et sans nuire à votre santé et à votre vie personnelle.

Comment s'endormir rapidement?

Il est évident qu'un sommeil complet et sain affecte notre activité tout au long de la journée. Par conséquent, il est important de se coucher à l'heure et de pouvoir dormir. Suivez ces conseils:

1. Lisez un livre intéressant avant de vous coucher. C'est beaucoup plus utile que de regarder la télévision ou de rechercher des nouvelles sur Internet. Pendant la lecture, le cerveau se détend et il est plus facile pour une personne de s'endormir.
2. L'exercice se termine quelques heures avant le sommeil souhaité. Cela est nécessaire pour que la pression artérielle revienne à la normale, l'activité musculaire diminue et le corps est prêt à se reposer.
3. Marcher en plein air affectera favorablement le temps d'endormissement.
4. Ne mangez pas d'aliments lourds au coucher.
5. Aérez bien la pièce avant de vous coucher.
6. Le matin, réveillez-vous toujours en même temps, même si vous voulez encore une petite sieste.

De toute évidence, une personne qui a dormi et s'est reposée a une apparence saine. Il est gai, gai et à l'écoute pour une solution productive des tâches dans une journée de travail.

Housewife est aussi un homme.

Si vous pensez qu'une femme assise à la maison avec ou sans enfants ne fait rien, vous vous trompez profondément. Afin de comprendre à quel point les femmes au foyer sont occupées chaque jour, il suffit de visiter sa maison une seule fois. Par conséquent, la planification du temps est aussi importante pour elle que la routine quotidienne d'une personne qui réussit. Cela aidera à trouver au moins quelques heures pour les affaires personnelles et à ne pas devenir esclave du ménage. Afin de systématiser au moins son travail, une femme est invitée à prendre des notes spéciales. Le tableau ci-dessous montre comment classer les cas planifiés.

Apparemment, il est nécessaire de dresser un plan de cas importants et peu importants pour chaque jour. Ils seront effectués indépendamment des tâches quotidiennes sous la forme de cuisine, de lavage de vaisselle, de marche avec votre animal de compagnie, etc. En nettoyant tout l'appartement tous les jours, on se fatigue vite, on fait tout superficiellement. Nous vous suggérons de faire attention à une chambre par jour. Cependant, cela doit être fait avec soin et responsabilité. Vous tuerez donc deux oiseaux avec une pierre - vous n'aurez pratiquement pas à faire de nettoyage général et vous ne vous fatiguerez pas autant que de nettoyer tout l'appartement.

Les petits objectifs incluent des objectifs tels que le changement de linge, la replantation de fleurs, etc. Essayez d'effectuer vos tâches quotidiennes dans l'ordre chronologique. Vous réduisez donc le temps de les résoudre. Par exemple, en vous levant le matin, faites d'abord les lits, puis commencez à préparer le petit-déjeuner. Lavez la vaisselle sale immédiatement après avoir mangé et ne la rangez pas toute la journée (uniquement si vous n'avez pas de lave-vaisselle).

Rappelles toi! Vous devez avoir au moins un jour de congé. Ne planifiez rien de grand le samedi et le dimanche. Écrivez dans le calendrier les choses que vous pouvez faire avec votre famille. Par exemple, aller au magasin pour l'épicerie. Assurez-vous de connecter votre ménage au travail et n'hésitez pas à demander de l'aide à votre mari. Remplissez un tel tableau une semaine à l'avance. Ensuite, vous apprendrez à systématiser vos devoirs et vous pourrez trouver du temps pour marcher avec des amis, acheter des vêtements et d'autres choses agréables.

Travail - temps, plaisir - heure

Il est impossible de travailler sans interruption. Même un homme d'affaires doit organiser au moins une journée de congé. Nous vous montrerons comment le mener avec bénéfice pour vous et votre famille:

1. Une personne qui travaille passe trop de temps dans un bureau ou un bureau. Parce qu'il a juste besoin de sorties en plein air. Le jour de congé est le meilleur moment pour cela! Faites un pique-nique avec vos amis dans la forêt la plus proche. Ramassez des baies ou des champignons. En été, assurez-vous d'aller à la plage, au lac ou à la mer. Faites une excursion en bateau sur un catamaran ou un bateau. Jouez au beach-volley ou louez des vélos. Quoi que vous fassiez, cela vous sera certainement bénéfique.
2. Le week-end, la ville accueille souvent différents types de foires, festivités ou simplement de petites vacances à thème dans le parc. Là, vous pouvez participer à des concours, profiter des performances des acteurs, écouter de la musique live, manger de la barbe à papa ou du pop-corn, rencontrer de vieux amis.
3. Le cinéma est également une excellente occasion de soulager le stress de la semaine passée. Choisissez un film qui intéressera toute la famille. Et après le cinéma, vous pouvez vous rendre au café le plus proche et vous régaler de délicieuses pizzas ou glaces.
4. Si le temps est malchanceux pour le week-end, vous pouvez rester à la maison et jouer à des jeux de société. Ou regardez votre émission préférée. La lecture d'un livre intéressant apportera également beaucoup de plaisir.
5. Pour le week-end, vous pouvez planifier une virée shopping. Et pour qu'il ne semble pas trop décontracté, affectez chaque membre de la famille responsable d'un département spécifique dans l'installation de vente au détail. Et la commande respecte strictement la liste d'achats.
6. Le samedi et le dimanche sont un moment idéal pour recevoir des invités. Et, bien sûr, n'oubliez pas vos parents. Votre attention et vos soins sont également importants pour eux.

Si vous êtes un homme d'affaires, ne négligez pas le reste. Assurez-vous de planifier votre journée de congé. Cela vous permettra non seulement de préserver les nerfs et la santé, mais aussi avec une vigueur renouvelée et de nouvelles pensées commencer la prochaine semaine de travail. Ainsi, pour atteindre le résultat souhaité, vous devez apprendre à gérer votre temps. Votre routine quotidienne et le nombre de tâches que vous parvenez à résoudre dépendent en grande partie de la compétence avec laquelle vous pouvez planifier votre temps.

Pour ce faire, procurez-vous un journal et assurez-vous de créer un régime que vous respecterez strictement. Apprenez l'expérience des entrepreneurs qui réussissent et suivez les conseils qui vous conviennent. Définissez vos biorythmes et établissez une routine quotidienne en fonction de vos capacités. Définissez correctement vos priorités, cela économisera du temps et de l'énergie pour effectuer des tâches mineures. Et n'oubliez pas le sommeil et la relaxation. C'est une partie obligatoire de la routine quotidienne d'une personne qui réussit.